Sport

Stretching, strečink nebo také protahování I.

Imitační trénink, ideál na podzimní čekání na sníh

ZOO – hravé posilování, nejen pro děti II.

Vyhledat

Martina Chrástková

8. 2.Minut čtení: 4

Stretching, strečink nebo také protahování I.

Protahování je nezbytné pro rozcvičení, před výkonem, jako ochrana před zraněním, stejně jako je potřebný pro regeneraci unavených svalů.

76 zobrazení

Martina Chrástková

3. 11. 2023Minut čtení: 3

Imitační trénink, ideál na podzimní čekání na sníh

Zásadní dovedností pro běh na lyžích je skluz, ale neméně důležité je umět se dynamicky a včas odrazit.

52 zobrazení

Martina Chrástková

31. 7. 2023Minut čtení: 3

ZOO – hravé posilování, nejen pro děti II.

Zpevní celé tělo, posílí, možná užene svalovku a ještě zlepší nervo-svalovou koordinaci! Jedná se o komplexní cviky.

112 zobrazení

ZOO – hravé posilování, nejen pro děti I.

Martina Chrástková

24. 7. 2023Minut čtení: 4

ZOO – hravé posilování, nejen pro děti I.

Zpevní celé tělo, posílí, možná užene svalovku a ještě zlepší nervo-svalovou koordinaci!

303 zobrazení

Řehole jménem DotWatching, aneb Tour Divide v podání svěřence Luboše

Martina Chrástková

19. 7. 2023Minut čtení: 5

Řehole jménem DotWatching, aneb Tour Divide v podání svěřence Luboše

Před třemi lety mě oslovil kolega z Kilpi Racing Teamu, jestli bych mu nepomohla s tréninkem, že asi podcenil rychlostní složku...

201 zobrazení

Martina Chrástková

13. 4. 2023Minut čtení: 5

Zimní sezóna 2022-23

Jaké vlastně ty zimní měsíce byly? Náročné, nyní se už ale chystáme na letní aktivity. Chceš se přidat? Neváhej!

38 zobrazení

Martina Chrástková

13. 4. 2023Minut čtení: 2

Kilpi Lyžařské běžecké kempy 2022/23

Krátké ale intenzivní! Tak by se daly zhodnotit letošní Kilpi Lyžařské běžecké kempy… Bohužel se mi letos podařilo zrealizovat jen dva termí

48 zobrazení

Kilpi Lyžařský běžecký kemp 2023 – prosinec

Martina Chrástková

18. 1. 2023Minut čtení: 3

Kilpi Lyžařský běžecký kemp 2023 – prosinec

Před Vánoci přišla parádní zima, skvělé lyžování a pak přišla obleva… Kilpi Lyžařský kemp byl v ohrožení, ale zvládli jsme ho!

32 zobrazení

Starý na sport? Ba ne! Sportovat lze v každém věku, když se chce!

Martina Chrástková

13. 12. 2022Minut čtení: 2

Starý na sport? Ba ne! Sportovat lze v každém věku, když se chce!

Začaly jsme pracovat na technice běhu, řízeným tréninkem zlepšily i fyzickou zdatnost, ano, trénink v žádném věku není jen o volném běhání..

75 zobrazení

Martina Chrástková

30. 6. 2022Minut čtení: 3

Hydratace? Základ kvalitního výkonu!

Nastalo léto a s ním i voLnější pracovní režim a vy jste se přihlásili na závod? A teď když se podíváte na teploměr, tak přemýšlíte, jak to

22 zobrazení

Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce II.

Martina Chrástková

2. 6. 2022Minut čtení: 3

Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce II.

V následujících řádcích zkusíme osvětlit problematiku, úskalí i přínos tréninku jako takového ve vyšší nadmořské výšce.

164 zobrazení

Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce I.

Martina Chrástková

25. 5. 2022Minut čtení: 4

Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce I.

Jestli bude člověk trpět na horskou či mořskou nemoc je z velkého podílu dáno geneticky. Prostě se s tím člověk musí narodit. Adaptovat se n

150 zobrazení

Martina Chrástková

13. 5. 2022Minut čtení: 4

Kilpi Tréninkový kemp OCR ve Španělsku

Po téměř dvou letech plánování a příprav se nám s kolegyní Laďkou povedlo zrealizovat tréninkový kemp ve Španělsku. Proč ve Španělsku?

78 zobrazení

Zima 2021/22 pomalu končí. Jaká byla? Skvělá, ale náročná!

Martina Chrástková

31. 3. 2022Minut čtení: 6

Zima 2021/22 pomalu končí. Jaká byla? Skvělá, ale náročná!

Po roce, kdy se nesmělo nic, kdy jsem si navíc vystřelila plotýnku a jen mohla věřit, že zas budu moct lyžovat a že mě zranění nebude...

54 zobrazení

Kilpi Lyžařské Běžecké Kempy 2021/2022 jsou minulostí

Martina Chrástková

21. 2. 2022Minut čtení: 2

Kilpi Lyžařské Běžecké Kempy 2021/2022 jsou minulostí

„A je to!“ „Game is over…“ Je sice teprve půlka února, ale Kilpi Lyžařské Běžecké Kempy jsou pro letošek minulostí. Ano, je to možná...

88 zobrazení

Martina Chrástková

15. 2. 2022Minut čtení: 1

Když musíš, tak musíš!

KDYŽ MUSÍŠ, TAK MUSÍŠ... Všem, co seděli v kanceláři se tímto omlouváme - ale holt jste se měli líp učit a možná radši dál nečtěte... Co...

133 zobrazení

Martina Chrástková

5. 1. 2022Minut čtení: 4

Základ pohybu? Bez síly to nepůjde!

O posilování a rozvoji silových schopností jsme toho již napsali spoustu, a taky jsme za poslední roky již vytvořili docela zajímavou bateri

203 zobrazení

Speciální napodobivá cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!

Martina Chrástková

25. 11. 2021Minut čtení: 2

Speciální napodobivá cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!

Nyní si představíme tzv. napodobivá cvičení neboli NPC. Při těchto cvičeních si člověk velmi dobře uvědomí, jak se odrazit, jak přenést hmot

121 zobrazení

Imitační cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!

Martina Chrástková

2. 11. 2021Minut čtení: 3

Imitační cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!

V minulém článku jsme se bavili o možnosti využití holí k tréninku na suchu bez lyží. A v tom bychom nyní pokračovali. Následující řádky jso

306 zobrazení

Chcete zpestřit a zefektivnit trénink? Zapojte paže!

Martina Chrástková

19. 10. 2021Minut čtení: 3

Chcete zpestřit a zefektivnit trénink? Zapojte paže!

Ať chceme nebo ne, trénink má modelovat podmínky v závodě. Ano! Trénink by mě člověka připravit na závod, a to po všech stránkách. Trénink b

72 zobrazení