top of page
Vyhledat
Martina Chrástková
31. 7. 2023Minut čtení: 3
ZOO – hravé posilování, nejen pro děti II.
Zpevní celé tělo, posílí, možná užene svalovku a ještě zlepší nervo-svalovou koordinaci! Jedná se o komplexní cviky.
112 zobrazení
Martina Chrástková
24. 7. 2023Minut čtení: 4
ZOO – hravé posilování, nejen pro děti I.
Zpevní celé tělo, posílí, možná užene svalovku a ještě zlepší nervo-svalovou koordinaci!
304 zobrazení
Martina Chrástková
5. 1. 2022Minut čtení: 4
Základ pohybu? Bez síly to nepůjde!
O posilování a rozvoji silových schopností jsme toho již napsali spoustu, a taky jsme za poslední roky již vytvořili docela zajímavou bateri
203 zobrazení
Martina Chrástková
25. 11. 2021Minut čtení: 2
Speciální napodobivá cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!
Nyní si představíme tzv. napodobivá cvičení neboli NPC. Při těchto cvičeních si člověk velmi dobře uvědomí, jak se odrazit, jak přenést hmot
121 zobrazení
Martina Chrástková
2. 11. 2021Minut čtení: 3
Imitační cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!
V minulém článku jsme se bavili o možnosti využití holí k tréninku na suchu bez lyží. A v tom bychom nyní pokračovali. Následující řádky jso
306 zobrazení
Martina Chrástková
23. 6. 2021Minut čtení: 1
Kemp běžecko-silové kondiční přípravy
Běh je přirozený pohyb člověka a síla nezbytná pro správné držení těla i vedení pohybu...
Chcete posunout svou fyzickou zdatnost, ale...
38 zobrazení
Martina Chrástková
14. 3. 2021Minut čtení: 3
Síly není nikdy dosti – IV.
Dámy a pánové, držte si kloboučky, začíná přituhovat, ale pokud jste do posavad cvičili poctivě, hravě si poradíte i s těmito cviky.
62 zobrazení
Martina Chrástková
8. 3. 2021Minut čtení: 4
Síly není nikdy dosti – III.
Začíná přituhovat, utahujeme cvičební kohoutky…
Posilovací cvičení jsou jedna věc, ale jak je zakomponovat do tréninku je věc druhá.
79 zobrazení
Martina Chrástková
3. 3. 2021Minut čtení: 2
Síly není nikdy dosti – II.
„Wualla“, další serka posilka je právě u vás! Na první pohled se cviky mohou zdát jako easy-peasy, ale nenechte se klamat halo efektem.
91 zobrazení
Martina Chrástková
17. 10. 2020Minut čtení: 4
Síly není nikdy dosti – I.
Protože píšeme již několikátý seriál pro #NordicMag o posilovacích cvičeních, pustíme se tentokrát i trošičku víc o teorie o svalové síle…
128 zobrazení
Martina Chrástková
27. 3. 2020Minut čtení: 3
Základem je silová připravenost – Břicho
Snad každý by chtěl na břiše želvičku a spousta pro to dělá opravdu hodně. Nicméně bez silné tzv. inner unit je želvička celkem k ničemu
326 zobrazení
Martina Chrástková
4. 6. 2019Minut čtení: 3
Trénink silové připravenosti – Dolní končetiny – nohy
Na nohách celé dny chodíme, běháme, šlapeme jimi na kole, tak se může zdát, že jsou posilované dost, ale zdání klame.
262 zobrazení
Martina Chrástková
19. 5. 2019Minut čtení: 3
Trénink silové připravenosti – Horní končetiny – paže
Minule jsme se zaměřili na posílení tzv. inner unit – tedy vnitřního stabilizačního systému, který když nebude...
417 zobrazení
Martina Chrástková
6. 5. 2019Minut čtení: 5
Trénink silové připravenosti – Inner Unit
Silová složka přípravy lyžařů běžců, ale i dalších sportovců, je s postupujícími technologiemi, které umožňují lepší přenos síly a...
325 zobrazení
Martina Chrástková
1. 6. 2018Minut čtení: 4
Chceš zlepšit koordinaci a silový trénink? Zařaď balanční cvičení
Nejvíce využívanými prostředky k rozvoji silových schopností patří cvičení s volnými činkami, cvičení na posilovacích strojích...
573 zobrazení
Martina Chrástková
17. 5. 2018Minut čtení: 3
Jaký trénink na začátek?
Už jste si odpočinuli po uplynulé sezoně a chcete se znovu vrhnout do tréninku anebo jste se rozhodli, že začnete sportovat? A nějak pořád..
196 zobrazení
Martina Chrástková
26. 3. 2018Minut čtení: 2
Trénování silové připravenosti III.
Dámy a pánově, držte si kloboučky, přitvrzujeme. Dosti bylo cvičení na krásu, teď trochu přidáme. Další cviky opět zatíží téměř celé tělo...
96 zobrazení
Martina Chrástková
22. 3. 2018Minut čtení: 2
Trénování silové připravenosti II.
Minule jsme si představili některé cviky všeobecné síly, které patří k těm základním, a které vám měli napomoci připravit tělo na cviky ...
82 zobrazení
Martina Chrástková
20. 3. 2018Minut čtení: 4
Trénování silové připravenosti I.
Běh na lyžích je cyklický, silově vytrvalostní sport, což vědí i ti nejmenší běžkaři. Cyklický znamená, že jednotlivé kroky (cykly) se...
116 zobrazení
Martina Chrástková
13. 10. 2016Minut čtení: 2
Jak zůstat fit a silný i při podzimních plískanicích?
Podzim se kvapem přiblížil – kalendářně tu je definitivně, za oknem se to občas ještě tváří jako léto. Všichni outdoráci si tedy užívají...
35 zobrazení
bottom of page