top of page
Vyhledat
Martina Chrástková
8. 2.Minut čtení: 4
Stretching, strečink nebo také protahování I.
Protahování je nezbytné pro rozcvičení, před výkonem, jako ochrana před zraněním, stejně jako je potřebný pro regeneraci unavených svalů.
76 zobrazení
Martina Chrástková
3. 11. 2023Minut čtení: 3
Imitační trénink, ideál na podzimní čekání na sníh
Zásadní dovedností pro běh na lyžích je skluz, ale neméně důležité je umět se dynamicky a včas odrazit.
52 zobrazení
Martina Chrástková
31. 7. 2023Minut čtení: 3
ZOO – hravé posilování, nejen pro děti II.
Zpevní celé tělo, posílí, možná užene svalovku a ještě zlepší nervo-svalovou koordinaci! Jedná se o komplexní cviky.
112 zobrazení
Martina Chrástková
24. 7. 2023Minut čtení: 4
ZOO – hravé posilování, nejen pro děti I.
Zpevní celé tělo, posílí, možná užene svalovku a ještě zlepší nervo-svalovou koordinaci!
303 zobrazení
Martina Chrástková
19. 7. 2023Minut čtení: 5
Řehole jménem DotWatching, aneb Tour Divide v podání svěřence Luboše
Před třemi lety mě oslovil kolega z Kilpi Racing Teamu, jestli bych mu nepomohla s tréninkem, že asi podcenil rychlostní složku...
201 zobrazení
Martina Chrástková
13. 4. 2023Minut čtení: 5
Zimní sezóna 2022-23
Jaké vlastně ty zimní měsíce byly? Náročné, nyní se už ale chystáme na letní aktivity. Chceš se přidat? Neváhej!
38 zobrazení
Martina Chrástková
13. 4. 2023Minut čtení: 2
Kilpi Lyžařské běžecké kempy 2022/23
Krátké ale intenzivní! Tak by se daly zhodnotit letošní Kilpi Lyžařské běžecké kempy… Bohužel se mi letos podařilo zrealizovat jen dva termí
48 zobrazení
Martina Chrástková
18. 1. 2023Minut čtení: 3
Kilpi Lyžařský běžecký kemp 2023 – prosinec
Před Vánoci přišla parádní zima, skvělé lyžování a pak přišla obleva… Kilpi Lyžařský kemp byl v ohrožení, ale zvládli jsme ho!
32 zobrazení
Martina Chrástková
13. 12. 2022Minut čtení: 2
Starý na sport? Ba ne! Sportovat lze v každém věku, když se chce!
Začaly jsme pracovat na technice běhu, řízeným tréninkem zlepšily i fyzickou zdatnost, ano, trénink v žádném věku není jen o volném běhání..
75 zobrazení
Martina Chrástková
27. 11. 2022Minut čtení: 2
Jak kvalitně odtrénovat a rychle se zničit? Zařaďte Mišung!
Podzimní trénink běžce na lyžích by měl být intenzivní, zaměřený na rychlost, a tak nemusí být nikterak extra dlouhý, aby se člověk zrušil..
42 zobrazení
Martina Chrástková
1. 10. 2022Minut čtení: 6
Tenerife 2022, konečně dovolená
Začneme teda trochu oddychově, žádný tréninkovým zápřahem, ale dovolenou. Tu potřebuje každý, i trenéři a instruktoři sportu.
158 zobrazení
Martina Chrástková
30. 6. 2022Minut čtení: 3
Hydratace? Základ kvalitního výkonu!
Nastalo léto a s ním i voLnější pracovní režim a vy jste se přihlásili na závod? A teď když se podíváte na teploměr, tak přemýšlíte, jak to
22 zobrazení
Martina Chrástková
25. 6. 2022Minut čtení: 3
Léto a s rizika s ním spojená: úpal & úžeh
Červen 2022 postupně přepisuje teplotní rekordy na mnoha místech severní polokoule. Zatímco v Austrálii si užívejí až neobvykle bohatou sněh
8 zobrazení
Martina Chrástková
2. 6. 2022Minut čtení: 3
Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce II.
V následujících řádcích zkusíme osvětlit problematiku, úskalí i přínos tréninku jako takového ve vyšší nadmořské výšce.
164 zobrazení
Martina Chrástková
25. 5. 2022Minut čtení: 4
Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce I.
Jestli bude člověk trpět na horskou či mořskou nemoc je z velkého podílu dáno geneticky. Prostě se s tím člověk musí narodit. Adaptovat se n
150 zobrazení
bottom of page